みんなまる(=´∀`)人(´∀`=)

まーきーなりの人間関係を温かく心地いいものにする在り方を書きとめていきます╰(*´︶`*)╯♡

相手の立場になって考える。

忙しくなかなか記事更新できてません(;_;)

そんな中でも覗きにきてくれる皆様ありがとうございます(;_;)♡

 

最近のまとめです☻

職場でも、プライベートでも、

相手の立場になって考える心の余裕を作るだけで、全然違った関係性を築けるのだと思う☺

だからなるべく、その心の余裕をもてるように、忘れたくない言葉はメモ書きし、忙しい中でも思い出すようにしてます。

忙しいとどうしても余裕がなくなり忘れていたり、一旦立ち止まる姿勢がない時も無意識の内に自分中心の考えになってしまうことも。

元々わがままで自分中心に考えてしまうこの性格なので鍛錬が必要な人間です(笑)(´;ω;`)

 

最近、おうちの常温ヨガの方も友達が通ってくれていて、とても嬉しいです☻そしてやっぱり常温ヨガが呼吸が息苦しくなくて好き(笑)だけど、ほっとのお仕事も今させてもらえるだけでも有り難いので出来る範囲内で頑張ります(*^^*)

 

おうちヨガ、年内に引越しも検討していて、もう少し広めのレッスンスペース作れる部屋を検討中です☻

お友達と一緒にとかでも出来る環境も作れたら嬉しいです☻

一体感。

昨日は初の88名のご参加。

スタジオキツキツな上に、暑い過酷な環境。

 

集中しづらいその中でも、できるだけ、ゆるゆるになってトロトロになって、気持ちよくなってもらえたらと思い、呼吸の誘導を丁寧に心掛けてみてます。

 

呼吸法の時間で、一瞬、この人数でも、空間が柔らかくて穏やかで温かい空気になる瞬間があり、またその時の感覚は少人数とは違う規模のエネルギーの強さも同時に感じました。

 

ほっとなヨガに来る方の目的は、大体汗かきたい、痩せたい、体質改善なのですが、この3つの根っこにくるのはやはり呼吸なので、呼吸の大切さをほっとな環境でもいつもの耳タコな誘導でやりたいです☻*

 

骨盤調整や女性ホルモン系のクラスはやっぱり皆さん関心がある方が多く、嬉しいです。個人的にはフローのクラスで入れてる月礼拝が一番好きなので、沢山やりたいです☺

お客様に恵まれて☺お腹から声出す練習。

久しぶりに店舗でレッスンしていて感じること☺

 

収容人数が7〜80名、プラス最近オープンしたのもあり、連日多くのお客様で混み合っているのですが、昨日の平日の夜21時頃のレッスンで70名近くのご参加☻

毎回レッスン前にひとりひとりの人となるべくコミュニケーションをとろうと、挨拶するのですが、

こんだけのお客様がいたら、愛想がない人も必ず数パーセントはいるはず(笑)なのに、カルドの会員さんは皆さん雰囲気がいい人が多い!と感じます(*´ェ`*)♡

 

いつも皆様の優しい笑顔と挨拶にエネルギーをもらっています(*´ェ`*)♡

 

にしても、沖縄はやっぱり夜型なのか?仕事上夜21時頃が都合がいいのか、色々大阪とは違う面が多く、運営面でも勉強になります☻

 

あと、声量の課題。。

 

今迄少人数制でやってた為、大きなスタジオに届く声量を鍛えなければなりません。。

お腹から声を出す練習なのかな?今後の課題です。。

詳しい方教えてほしいです(笑)

喉潰れて最近トローチとお友達してます(笑)

少し宣伝です。。(*´ェ`*)と、ゆるまり方について。

那覇の溶岩浴ほっとヨガのスタジオで受け持つ予定のクラススケジュールになります☻↓


ホットヨガ・ヨガでダイエットならカルド那覇新都心(那覇市おもろまち 女性専用)

 

冷え性治したい、ダイエットしたい、体質改善したい方などはぜひお試し下さい☺

 

普通のほっとヨガはガスヒーター使ってるんですが、ここは溶岩石の上にマットを敷いてやるので、ヒーター特有の気分が悪くなったりとかがそんなにないのかと思います☺

特に足先や下半身がよく温まる感じで、体質改善にはグッとかと思います☺

 

 

さてさて。。

昨日、大阪から沖縄本島に遊びにきてくれていた生徒さんが早速おうちヨガにきてくれて、初レッスンすることができました(;_;)♡ありがとうございました(;_;)♡

初めての場所で、初めての流れ(足湯からマッサージまで)で、色々改善点が見つかり、とても良い勉強となりました。ありがとうございます☻*

 

今日は、ヨガやる際の、『ゆるまる』について少し書きましょうねー☻

これを知っておくだけでもヨガの気持ちよさが一段とアップします。

 

ヨガする際、無意識に、力が入ってしまう事、あると思います。

自覚があればまだ自分自身で弛緩していけます。

でも無意識の領域が殆どかと感じます。

例を上げると、眼球の位置、頬、顎周りの筋肉、眉間、首後ろ、肩、指先、背中背面、お尻周りなど。

これらの場所を呼吸、吐く息と共に、1箇所ずつゆるめながらヨガをすると、また1個深い所のヨガにいけます。

そしてこれをしてる時、脳みそはリラックスの状態になり、いわゆるまどろみの状態ですね。寝てるような寝てないようなみたいなやつ。

この脳波の状態はα波と言われていて、感覚的には頭の中が穏やかになる。

毎日忙しい現代人には必要な脳の状態かと。

日々のお仕事や家庭で発生する疲れ、ストレスを癒やすのにおすすめです。ぜひ試してみてください☺

 

身体の余分な力が抜けていると、自分を受け入れることが自然にできやすくなったり、自分自身に対して柔らかく接することが容易くなるかと思います☻*

 

maki

ゆるりとスタートします。。☻

ひっそりと、ほそぼそと、おうちでのヨガも今月から始めていこうと思います☻*

 

このブログをみてくださっている方は大阪の生徒さん達がメインだとは思うのですが、もしいつか、いつの日か、沖縄に遊びに来る機会がありましたら是非遊びにきてくれたら嬉しいです😳

また沖縄の生徒さんで見てくださっている方も遊びにきてくれたらとても嬉しいです☻

 

☻おうちヨガ

毎週土曜日の9時〜11時の枠での、1名様限定になります☺(子連れok)

 

☻内容

・ヨガ60分ほどに、マッサージでヘッドやフット、ハンド、足湯などを組み合わせたものを40分ほどで、100分コース☻

・もしくはヨガをたっぷりしたい方はヨガ80〜90分にして、マッサージは10〜20分とかもアレンジ可能です。(基本は上記のコースなのでアレンジ希望の場合は仰って下さい)

※(妊婦さん用のメニューもあります)

 

 

☻料金は2500円です☻

 

☻場所は糸満小学校の近くです。

住所の詳細や駐車場に関してはご予約頂きましたらメールにてお伝え致します。

 

 

☻お問い合わせ・ご予約は

maki1987129@gmail.com

までお願い致します。

 

※ご予約を承る事が出来るのは、基本的には、土曜日のこの時間のみになりますが、もし他の曜日や時間帯でご希望があれば、ご相談を受け、承る事も可能です☺

もしくは那覇新都心にあるスタジオでもいくつか担当してます。こちらでもぜひお待ちしております☺

(こちらの詳細は後日お知らせします)

 

 おうちヨガではまったりゆったりなヨガとマッサージの時間と空間をお客様にご提供できたらと考えてます☻


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いつも最後まで読んでくださってありがとうございます☻

 

maki

 


明日への手紙 / 手嶌葵 - 杏沙子 (full cover) - YouTube

夜は彼女の癒しvoiceで〆る🌛

 

友好な関係を築くための心構え。

今日書くのは、私のただの自分自身に対する戒めのメモです(笑)

 

まぁ、よく耳にする、ありきたりな内容かもしれませんが☺💦、

異性と友好な関係を築きたい人がいたらもしかしたら解決できるヒントもあるかも?☺

 

 

■友好なパートナーシップを築く心構え篇

 

※(箇条書き、メモ書き仕様です。)

 

パートナーにイライラすることは誰しもある。
それはきっと、月のリズムの場合もあるけれど、相手に期待していたり、出来事を自分のものさしでジャッジしてるから。


でも相手が「そうできない」のが問題ではなく、「できて当然」という前提が問題だと捉えると気持ちが楽になる。

そもそも、相手に対して「できないのが当たり前」と思っていれば、不満のレベルも低くて済む。これは上から目線の空気ではなく、

 

母親が子供を温かく見守る視点、

 

部活だと一個下やニ個下の後輩を温かく見守る視点、

 

会社だと新入社員を温かく見守る視点に近い。


女性の普通は男性にとっては普通じゃない。ぐらいの感覚で。

自分の普通を相手に押し付けないこと。


どんな男性も大体同じ、皆こういうもの、ぐらいの感覚で。

共感を求めすぎないこと。

 

今、自分が正しいとか当たり前と思っている事柄のほとんどは、自分の過去の経験やそれまで生きてきた環境によるもの。

これに他者との相違やズレが生じるのは普通のこと。

 

考え方はもちろん、感覚においても。
自分の感覚は他者の感覚と異なるということを前提に考え、自分の感覚が絶対に正しいと思わないようにすることが大切。

 

この世界が”正しいこと”と”正しくないこと”だけで成り立っているわけではないことに気づくだけでいい。

世の中のかなり多くの部分は、”どちらでも良いこと”なんだ。

もう少し、自分の感覚にこだわらずにいれたら良いのかな。と思う。

 

自分も相手も、育ってきた環境が違うから、【思うこと、感じること】も違って普通。

 

あと、それに、もし相手が、自分の当たり前を当たり前に出来るようになったとして、本当にそれが良いことなのか?とも思う。

 

違うからこそ自分が人として成長できるんじゃないか。
自分の器を拡げられるチャンスをこの人が与えてくれてるんだと思えばいい。

 

もう一つは、

相手の良いところや長所に目を向けるようにする。
無理にいくつもあげる必要はなくて、一つでも思い出せればいい。

 

相手の弱点や欠点を、受け入れて「許す」心も必要だし、時には「こうしてくれたら嬉しいとか、こういうやり方は?」というように改善を提案し、話し合ってみることも必要。

心を大きく持って、許せるものは許し、
改善して行った方がいいことは、
お互いに話し合って、やり方・ルールを見つけ出していけばいい。

仮に話し合いをせずに自分ばかり修行僧のような事をしていたら、いつか限界がくる。

 

人間だもの、人間くさくていいと思うし、そっちの方が魅力がある。

 

 

 

イライラしたらこのメモを読み返して思い出すようにしてます(笑)

生徒さんからパートナーシップに関する相談を受け、私はアドバイスできる器の人間でもないですが(笑)、私は過去の失敗からこのメモを作り(笑)定期的に読み返して戒めてます(笑)

 


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 この間、母と地元の桜祭りに行った時の桜☻もうなくなりかけてたけど綺麗でした🌸

最近は真夏並みに暑いです\(^o^)/

自分という枠組みを外す。

日々、生きてると、なんでこの人はこうなの?と思う場面に度々出くわす。

 

その時に、相手につっこむのもアリ(その場の空気を笑いに変えれるなら)なんだけど、

 

自分の中にある「感覚、価値観、当たり前」を全て一度外してみる。

 

これがとってもいいヨガの練習。

 

そうすると、少しずつではあるが、相手に寄り添おうとしている自分に気づく。

 

ただ、人間なので、すぐ、この練習を忘れて、感情的になって、ついつい、言ってしまうのだけれど、そんな時はなるべく、明るく、カジュアルに、そして相手を褒めつつ、直してほしいところを伝えてみる。

 

一回で直ったら奇跡、ぐらいに思っておく。

直らなくても、何回も何回もこの手順を繰り返しつつも、自分の度量も広げる練習を同時進行で。

 

と言いつつ、もう一年以上前から同じ目標をずっと掲げてるのにまだまだ器が小さいです(´;ω;`)

全然成長しない器(笑)

 

31の春もがんばります。