みんなまる(=´∀`)人(´∀`=)

まーきーなりの人間関係を温かく心地いいものにする在り方を書きとめていきます╰(*´︶`*)╯♡

人間関係〜反面教師と自分の在り方の原点☻〜

 

誰かに対して、怒りや嫌悪感、そこまでなくても苦手意識、ストレスを感じるなど、人生では色々な人と関わるから、この人は反面教師と思って接しようと思う時もくる。

 

この時の私の頭の中の問いの作業。

この人に何を感じ、何に気づいたか。

この人から何を学んだか。

この人の存在を通して、やると決めたこと、やらないと決めたことは何か。

この人と同じような言動を自分も知らずにやっていないか。など。

総じて、この人が教えてくれる自分の中の矛盾や葛藤は何か。という視点。

 

というのは、反面教師にしたいと思うとき、少なからず、他人は鏡となってやってくる時もあり、似たような部分が自分の中に多少なりともあり、自分の欠点やだめと感じていることをその人がすることで、イライラだったり、ネガティブな感情が起こる。

 

ただ、他者と過去は変えられないが、自分と未来は変えられる。

自分のものの見方が変わることで、問題は問題でなくなり、スムーズに解決に進む☻

それは問題の相手が歩み寄ってきたり、逆に向こうから距離を置いてくれることだったり。

 自分の人生に本当に必要と感じている人には、歩み寄る結果になったり、

あまり必要でないと感じる人は(冷たい言い方だが)、向こうから距離を置いてくれる。(なかなか手こずる場合もある)

 

自分の在り方の土台に気づけたなら、多くの悩みや問題は解決に向かうし、人生における選択肢も大きく広がります。

ここがないと、どうしていいかわからなくなったり、人生そのものに制限をかけてしまいがち。

 

自分の在り方を見つめ直す作業の一環として、ヨガと瞑想の習慣化もgood。

ヨガと瞑想の習慣化することで、こころとからだの状態を整えて、自分の軸を育めます。

フィジカル面、メンタル面どちらもサポートしてくれます。

ヨガと瞑想の効能

・心の安定

・苦しい場面での冷静さ

・客観的な視点

・ストレスへの耐性

・相手との関係におけるベストな距離感やポジション

・どうしたらいいか?という課題と解決策の発見

・状況に応じた柔軟な対応

 

 自分の原点を思い出せることで、目の前の人との関わり方がみえてくる☻

 

リトリートでは、普段の私の瞑想練習の中身、アサナの流れも参加者のみなさんと一緒にやりたいと思っています☻


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 大好きな美々beach☻

 

 

10月リトリート満員御礼☻

先週土日の二日間も満員御礼ありがとうございました😳 

次回は秋頃に、そして今よりも少し深さを感じられるようなクラスができたらいいなと。

今自分の中で、在りたいヨガの姿がどんどん、クリアーにみえてきている段階で、ちょうど気持ちいい湯船の中に包まれている感覚です☻

 

私の中でのヨガ・瞑想は、最終的にはどの状態もいい、という所に結びつきます☺

 

自分や誰かを判断することを少しゆるめてみること。

 

自分を変えようとする努力や誰かを変えようとする努力も少しゆるめてみること。

 

これらには、「受け入れる」という姿勢や、「信頼する」という姿勢が含まれています。

 

例えば、辛さや苦しみに気づくと、それらはすぐに去ってほしい出来事のように思います。

ただ、その場面、場面で、まずは自分の感情と仲良くなる練習、その後に訪れる、自分に余裕がうまれる感覚、そして相手の感情にも思いを馳せてみることができるようになる。

 

この練習が私にとってはヨガ・瞑想の練習でもあります☻


 

10月リトリートでやることをこの記事でも、もうちょっと具体的に書きますね。

 

お問い合わせも多く、ご予約も好評で、皆様本当に有難うございます。現時点では満員御礼ですが、キャンセル待ちは受付しています。

 

旅の日程詳細・キャンセル待ちの予約先はこちらのページから👇


Okinawa Chatan Yoga Retreat参加者募集🌅 - みんなまる(=´∀`)人(´∀`=)

 

 上記に書いていない詳細になります👇

 

 ヨガ・瞑想の詳細

初日夕方
①長距離移動で疲れた身体をゆっくり丁寧にほぐし、これから始まるヨガ・瞑想リトリートに向けて、心の状態をクリアー、ニュートラルに還すヨガと瞑想を行います。

 

朝ヨガ 2日目 
②ビーチで波の音を聴きながら、夜明けの瞑想、明るくなってきたら礼拝&その他様々なアーサナを行い、ゆっくり身体を目覚めさせていきます。

静かな時間帯なので、外でも集中しやすく、自分の内側と繋がりやすいかと思います☻


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③午前 マインドフルネス瞑想講座&実践
私なりのマインドフルネスの在り方、瞑想の仕方の講座
リクエストを受け、座学のひとつとして入れました。
マインドフルネスの定義は様々ですが、私の解釈は、
・自分の気持ちの状態に気づいている
・自分と向き合っている状態
・自分を省みている状態


・今ここに意識が集中されているとき、過去や未来は一旦横に置いておいて、今目の前に置かれていることにエネルギーを注いでいるとき。

 

・例えば、ストレスを感じているときに、イライラ、モヤモヤ、ムカムカ、ショックな事や悲しみ、寂しさを感じるときに、穏やかな温かさを思い出し、自分の原点にたちかえることができている状態。

 

だいたいこんな解釈ではありますが、結局のところ、どの状態でもokであり、大丈夫でありますので、この時間も、難しい事は横に置き、参加者の方々と温かな時間が過ごせたらそれが嬉しいと思っています。


④夕方ビーチヨガ
サンセットの夕陽の中に包まれながら☻

土日のアラハビーチのサンセットタイムは人が多く、周りが明るく開放的なので、ペアヨガや楽しいグループワークを考えてます☻

 

⑤最終日 朝
最後のヨガ&瞑想
心身をニュートラル、クリアーにした状態での、自分自身と深くつながるヨガ&瞑想。

 

自分のこころやからだと仲良くなることの温かさ。
誰かのこころやからだと仲良くなることの温かさ。
そんな感覚を抱きながら、色々ある人生に優しい眼差しで向き合ってみることで、何かしらみえてくるものもあり、参加者の方々が参加して良かったぁ〜と思ってもらえるような2泊3日にしたいと思っています☻

 

えみさんの紹介☻えみさん担当ワークの詳細

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チャクラ診断付き💜色と香りでチャクラを感じるワーク

普段の生活ではなかなか感じにくいチャクラ(人の身体にある主要なエネルギーセンター、エネルギーの出入口)。
ヨガでもチャクラって良く聞くけどそもそも見えないしなんだか怪しい…、そう感じられている人は多いと思います😁
今回のワークでは楽しく分かりやすくチャクラを体感してもらえるよう、カラーセラピーのコンサルテーションやアロマボディーワークを行ってきたEmmyが
まずペンデュラムを使って各チャクラの活性度を見るチャクラ診断を行います。
身体のどの部分が活性化されまた弱くなっているのか、実際にペンデュラムの動きからチャクラに対応した色の意味を通して読み解いていきます。
また各自のチャクラ診断をベースに、それぞれのチャクラに対応したオーガニック精油を使ってお好みのエナジーUPオリジナルアロマを作りエネルギーバランスを整えましょう🎶
今の自分の状態を知ることでより自分のことが愛しく感じられる、そんなワークになると思います。ぜひお楽しみに🎵

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礼に始まり礼に終わる

今、バスに乗っていて、ほっこり場面(*´ω`*)

 

高校生が三人くらい乗ってきて、みんなそれぞれ運転手さんに『お願いします』と一言(*^^*)

 

良い光景だなと思ったのと同時に、自分も言いたいと思いました😃

今までは降りるときにありがとうございますは言っていたけど、乗るときは何も言ってなかったな、私よりこの高校生たちのほうがずっと素晴らしいな、と思いました😃

今度またバスにのるときは心がけていこうと思いました(*^^*)

 

 

今日は七夕。

晴れて嬉しい😄

Okinawa Chatan Yoga Retreat参加者募集🌅

ブログをみてくれているみなさまにご案内です💑

マヒナ生徒さんのEmiさんが、この秋に沖縄ヨガ・瞑想リトリートを発案してくださり、一緒に計画を立てさせてもらっています😳

 

私はヨガと瞑想を担当させて頂く予定で、このリトリートに込める想いや、内容を記載するので、行きたい〜って言ってくださる方は、主催者Emiさんまでご連絡ください😃

(連絡先は最後にのせてます★)

 

 
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・日程 10月27日(金)〜29日(日)

・宿 北谷のヴィラ

・募集人数 7名ほど

・参加費 通常 ¥44800

早割❣7月中のお申込であれば¥39800❣

五千円お得になります❢少人数リトリートなので、ぜひお早目に💑💑

 

参加費に含まれるもの

宿泊費、2日目朝夕食、3日目朝食、ヨガ、瞑想、ワークショップ代。

 

費用に含まれないもの

・飛行機代(ピーチやジェットスターだと往復1〜1.5万くらい、その他会社は2万くらいです)

 ・空港から現地までの交通費(バスだと片道900円くらいです)

・1日目夕食代(2〜3千円くらい)、2日目昼食代

 

・内容

Beach Yoga ビーチヨガ

Meditation 瞑想

(担当maki)

色とチャクラを感じるワークショップ

オーガニック精油でボディオイル作り&アロマセルフマッサージ

(担当emi)

 

 

現時点での大まかな中身(天候などにより変更あり)

初日

昼 那覇空港着 北谷まで移動 宿checkin

夕方 少し休憩してから、移動の疲れをとってもらう簡単なヨガと瞑想。

夜 沖縄料理屋さん

 

二日目

夜明け ビーチヨガ

朝ごはん

午前中 ワークショップ、瞑想

午後 FREETIME(個人的なセッションや質疑応答の時間)

アメリカンビレッジでお買い物や、宮城・砂辺海岸、サンセットビーチをぶらぶらしたりなど北谷おすすめスポットたくさんあるので聞いてください💑

また、この時間帯は、お昼寝してもいいし(朝早起きだから多分眠くなるかと思います)、個人的なヒーリングセッションやマッサージを受けることも可能です。また瞑想で感じたことの質疑応答もこの時間で受付します。

 

夕方 サンセットビーチヨガ

夜 ご飯 BBQ(お肉NGの人にはベシ対応可)

 

最終日

夜明け ビーチヨガ

朝ごはん 

最後の瞑想、シェアリング、まとめ

昼前 掃除 チェックアウト

 

・天候が悪い場合はヨガはお宿でします。

・お部屋は2〜3人ほどの相部屋になります。女性限定です。

・事故、盗難、怪我などの責任は負いかねます。心配な方は旅行保険に各自でお申込くださいますようお願い致します。

 

 

 🐝お得な情報🐝

いま、ピーチセールしてます。沖縄大阪間、4980円くらい✈✈今がチャンス!

ジェットスターもセール時安いです🌅

 

参加してくださる方へのお願い😳

那覇空港に何時着の便か確認しておきたいので、申込後1〜2週間以内に、飛行機のチケットをお取り頂き、到着時刻をemiさんまでお伝えください😳

 

最後に😳😳

今回このリトリートを通して、

ヨガと瞑想を通して、

人と人の間に生まれる温かいものへの体感、自分自身や周りの人、環境に寄り添って共存していく生き方を、この二泊三日で感じてもらえるヨガ瞑想リトリートになればと思っています。

 

こころを込めて、こころの旅のナビゲートができればと思っています。

 

予約はこちらから↓

emiさんリトリート案内hp

https://lalahalo.wixsite.com/lalahalo/retreat-1

 

 

みなさんとの楽しくてアットホームな濃密な時間を楽しみにお待ちしております💓

 

love you…💑

Thank you…💑

 

maki🌅

 

良い日を!と言い合える暮らし。


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緑がいっぱいのスタバ☕北谷店

テラス席も多く、ゆっくりできます🍩

最近の作業場は此処で。

 

蝉も鳴いて、

スコール降った後のあの沖縄独特の雨と太陽の匂いが、私を興奮させてます。

 

土地柄外人が多く、通りすがったら微笑み、

グッモーニン、ハバナイスデーのやりとりが、じんわり温かく、うれしい時間。

 

道で出逢う知らない人から、良い日を!と声掛けあえる暮らしはいいものです。

陽気なアメリカーのいいとこ😘

7月22、23日みなさまご予約ありがとうございます❣

両日満員御礼ありがとうございます。

キャンセル待ちの受付は随時しております😳

 

 


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7月22、23日に心斎橋にてレッスン致します😳😳

 

からだの色んなところに優しいスペースをおくるように息づく、柔らかなじかん。

 

ゆったりとまったりとした呼吸に身を委ねて、深く、温かな、まどろみの中でやすまる。

 

pray for one🌅


最大限のおもいやりを自分自身へ。


自分の大切な人たちへ。

 

そして、目の前に映る、当たり前にみえがちな光景にリスペクトの意を😳

 

(*˘︶˘*).。.:*♡(*˘︶˘*).。.:*♡(*˘︶˘*).。.:*♡

 

昨日参加してくださったみなさま😳

満員御礼いつもありがとうございます😳

 

不定期ですが、次回の日程が決まりましたのでお知らせさせて頂きます😳

  


日時 7月22日 土10時ー12時
   7月23日 日10時ー12時
場所 大阪心斎橋(初めての方には場所の詳細は申込後お伝えします)
参加費 2千円 (おつりがないようご用意して頂けると助かります)
持ち物 動きやすい服、ヨガマット、フェイスタオル(ベルトの代用)、ハンドタオル、水。
参加受け入れ それぞれ6〜7名様まで募集致します。


おなじみの月礼拝とヨガニードラをメインに、女性のための呼吸法と瞑想で、こころとからだをゆるりと。(#^^#)

 

7月23日は新月です。
新月や満月を含む前後3日間は大潮のため、月経がある女性にとって(又妊娠中の女性)とても大きな波になります。
この時期に不安定になる場合、息の使い方や体の姿勢で、こころやからだへの波への乗り方、安定の在り方を伝えています。

生理時、陣痛時の痛みを受け容れ、和らげるものなので、コツを掴んでぜひ自分のものにしてみてください。(婦人科の病気があるの人にもぜひ習得してほしい呼吸法と体位です)

 

そして、ヨガニードラは完全脱力の安眠熟睡ヨガ。

普段、睡眠不足を感じていたり、疲れがとれないときにおすすめのヨガです。これもやっていく度に体得できますのでお試しください😳

 

ヨガや瞑想初心者の方でも、効果を体感しやすいように90分間で構成しています。
比較的易しいポーズをメインとしているので、もし体調が不安定であっても大丈夫ですが(むしろ改善され、良くなります)、心配な方はご相談、もしくはご参加はご遠慮ください。
体調goodなら妊婦さんもご参加OK😚
産後の骨盤調整、ホルモンの変化による心身の不調にも効果的です。

 

 

予約方法
希望日、お名前、お電話番号記載の上、maki1987129@gmail.comまで

48時間以内に私からの返信が来ない場合は、パソコン、その他のメールの受信ができるように設定を変更して、もう一度ご連絡下さい。

設定変更後にメールをもう一度送ってもメールが届かない場合は、お電話番号を記載の上、メールを頂ければ、こちらからお電話にてご連絡させて頂きます。

お手数をおかけ致しますが、宜しくお願い致します。


キャンセルについて
都合が悪くなったり、体調不良の場合は前日までにご連絡下さいませ。キャンセル料はかかりません。
少人数制の為、ご協力頂けると助かります😳


当日のキャンセルは、レッスン料のお支払いをお願いする形になりますので、予定や体調がわからない場合は前もってご相談下さいませ😳

 

キャンセル待ちについて
キャンセルが出た場合、前日までにご連絡致します。
キャンセル待ち希望と記載の上ご連絡下さい😳

 

 

YOGAを通じてみなさんとの愉しい時間を心まちにしています💑

Thanks for reading❣

 

 

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百名Beach

 

maki🌅